Atme dich ruhig – der Minikurs für Mamas, die aufgehört haben zu warten, bis der Stress von alleine geht.
Dein Kopf läuft. Dein Körper ist angespannt. Und selbst abends kommt keine Ruhe. Genau da setzt dieser Kurs an.
Sei geduldig mit dir selber.
Kennst du das?
Du sitzt abends endlich auf der Couch und merkst, dass deine Schultern noch immer bis zu den Ohren gezogen sind. Der Tag ist vorbei, aber dein Körper weiß es noch nicht
Ein falsches Wort und du bist sofort auf 180. Nicht weil du es willst. Sondern weil dein Nervensystem seit Stunden auf Alarm steht.
Du willst runterfahren. Du weißt nur nicht wie.
Dein Nervensystem steckt im Dauerstress und niemand hat dir je gezeigt, wie du da rauskommst.
Du willst runterfahren, weißt aber nicht wie.
Was meine Kursteilnehmerinnen sagen...
DAS BEKOMMST DU:
✓ Modul 1 – Verstehen, warum dein Körper nicht abschaltet
- Warum dein Körper schon bei Kleinigkeiten auf Alarm geht.
- Warum dein Atem der schnellste Weg raus aus dem Stress ist.
- Warum weniger Atmung oft mehr Ruhe bringt.
✓ Modul 2 – Atemübungen für echte Alltagsmomente
- 3–5 Minuten, in denen dein Körper sichtbar runterfährt
- Atemübungen für volle Köpfe und zu viele Reize
- Atemübungen, die deinem Körper signalisieren: Der Tag ist vorbei
- Atemübungen für mehr Energie und Wachheit ohne Koffein
✓ Modul 3 – Ruhe wirklich in deinen Alltag holen
- Geführte Atemmeditationen, die dich wieder in deinen Körper holen
- 10 Minuten Tiefenentspannung, um den Tag loszulassen
So funktioniert der Kurs:
✓ alle Inhalte aufgezeichnet
✓ jede Einheit 2–8 Minuten
✓ perfekt für morgens, zwischendurch oder abends
✓ kein Leistungsdruck, kein „dranbleiben müssen“
✓ Handy- & tablet-freundlich
Ich kenne dieses Gefühl, im Alltag zu funktionieren,
während der Körper längst nach Ruhe, Sicherheit und einem Moment zum Durchatmen ruft.
In meiner Arbeit geht es nicht um Disziplin, Technik oder „richtig machen“.
Sondern darum, den Körper wieder zu unterstützen, statt ihn weiter zu überfordern.
Ich verbinde:
fundiertes Nervensystem-Wissen
sanfte Yoga-Bewegung
achtsame, alltagstaugliche Atemlenkung
und viel Verständnis für das echte Mama-Leben.
Hier darf dein Atem wieder tiefer werden.
Dein Körper darf sich sicher fühlen.
Und dein Nervensystem darf aufhören, dauerhaft Alarm zu schlagen.
Falls du dich fragst
- Wann startet der Kurs?Du kannst jederzeit starten. Nach dem Kauf hast du sofort Zugriff auf alle Inhalte und entscheidest selbst, wann und in welchem Tempo du die Inhalte schaust.
- Kann ich den Kurs zurückerstatten lassen, wenn er mir nicht gefällt?Da es sich um ein digitales Produkt mit sofortigem Zugriff auf alle Inhalte handelt, ist eine Rückerstattung nach Beginn leider nicht möglich. Mir ist jedoch wichtig, dass du dich gut begleitet fühlst – bei Fragen oder Unsicherheiten kannst du dich jederzeit melden.
- Bekomme ich die Kosten von der Krankenkasse zurück erstattet?Der Minikurs ist kein zertifizierter Präventionskurs. Eine Erstattung durch die Krankenkasse ist daher in der Regel nicht möglich. Aber im Rahmen von Bonusprogrammen übernehmen einige Krankenkassen zusätzliches Gesundheitsangebot. Dazu informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse.
Du brauchst kein Breathwork.
Keine komplizierten Techniken.
Keine langen Einheiten.
Du brauchst einen Zugang über den Körper.
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Minikurs: Energie statt Heisshunger
Atmung beruhigt dein Nervensystem.
Essen stabilisiert es.
In diesem Mini-Kurs lernst du,
wie du deinen Körper so versorgst,
dass weniger Heißhunger, mehr Energie
und mehr innere Ruhe entstehen, ohne Druck und ohne Diät.
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